Android: Ручная оптимизация памяти
Откройте Настройки.
Перейдите в Хранилище → Приложения (или Другие приложения).
Нажмите Показать все приложения.
Отсортируйте по размеру, чтобы увидеть самые «тяжёлые» приложения.
Выберите нужное приложение.
Перейдите в Память и кэш.
Нажмите Очистить кэш.

Где накапливается больше всего кэша и временных файлов?

Приложение	Что содержится в кэше и временных файлах
WhatsApp	Автоскачивание медиа, резервные копии чатов
Instagram	Кэш фото и видео для быстрой загрузки
TikTok	Кэш видео и офлайн-контент
YouTube	Превью, офлайн-видео, кэшированные миниатюры
Chrome	Кэш сайтов, изображений, файлов
Google Maps	Офлайн-карты и навигационные данные
Telegram	Кэш медиа, стикеров, сообщений
Spotify	Офлайн-треки, кэшированные песни
Gmail	Кэш писем, вложений, синхронизированных данных
Netflix	Офлайн-видео, кэшированные превью

Как удалять?

Откройте приложение Files / Проводник.
Перейдите на вкладку Очистка.
Просмотрите рекомендации:

• Мусорные файлы
• Крупные файлы
• Дубликаты
• Старые скриншоты
• Загруженные файлы
  Отметьте и удалите ненужное.

Вручную можно очистить папки Загрузки и Галерея.
Также, открыв Настройки → Приложения, можно в разделе O приложении командой Очистить освободить используемую память.